20 Cara Merawat Tubuh Wanita Agar Tetap Sehat Secara Alami

0

merawat tubuh sehat

Cara Merawat Tubuh Wanita Agar Sehat

Kesehatan merupakan hal terpenting bagi setiap manusia guna menjalani aktivitas sehari-hari. Tampil sehat dan bugar tentunya menjadi dambaan siapa saja. Bagi wanita memiliki tubuh yang sehat tidak hanya penting bagi kesehatan namun terkadang juga dapat menunjang penampilan itu sendiri. Maka tidak heran, kita dengan mudah akan menemukan produk-produk kesehatan untuk wanita.

Ads

Baca juga:

Menggunakan obat-obatan guna mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal tentunya tidaklah salah. Namun, kita harus mempertimbangkan efek jangka panjang yang timbul dan biaya yang akan kita keluarkan. Pada umumnya, tubuh yang sehat dapat kita peroleh dari bahan-bahan alami yang ada disekitar kita serta menerapkan pola hidup yang sehat dalam keseharian. Maka pada kesempatan kali ini, tim femaleonklik.com akan membahas bagaimana cara merawat tubuh wanita agar tetap sehat secara alami.

Cara Merawat Tubuh Secara Alami

merawat tubuh sehat

Merawat tubuh bukanlah perkara mudah namun juga tidak terlalu sulit, hanya membutuhkan keseriusan seseorang dalam merawat kesehatan tubuhnya. Kesadaran akan kesehatan pada masa kini tampaknya mulai pudar. Kesibukan dalam bekerja terkadang membuat seseorang lupa untuk mengatur pola makan yang sehat maupun berolahraga. Berikut cara-cara merawat tubuh secara alami yang dapat kalian lakukan:

1. Pola makan yang teratur

Kegiatan makan merupakan suatu kegiatan pokok setiap manusia guna mendapatkan sumber energi dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Pola makan yang teratur akan memberikan dampak yang positif bagi kesehatan. Pola makan yang dimulai dengan sarapan, makan siang dan makan malam yang teratur serta diseimbangi dengan porsi yang cukup akan menjaga berat badan tetap proposional.

2. Memenuhi kebutuhan gizi (4 Sehat, 5 Sempurna)

Cara kedua untuk merawat tubuh dengan bahan-bahan alami adalah dengan mencukupi kebutuhan kebutuhan gizi dalam tubuh. Dalam bahasa kesehatan sering disebut makanan 4 sehat 5 sempurna, kandungan tersebut adalah makanan yang mengandung 4 sumber nutrisi yakni makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, buah dan lalu di sempurnakan oleh minuman susu.

3. Cukupi kebutuhan air

Tubuh terdiri dari 80% kandungan air, terutama organ otak dan darah memerlukan air sebagai komponen utama. Maka para dokter menganjurkan asupan mineral seseorang minimal membutuhkan 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas. Kekurangan air juga dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsi air dengan cukup setiap harinya.

4. Berolahraga secara teratur

Cara berikutnya yang perlu diterapkan untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah rajin berolahraga. Setidaknya ada 5 manfat yang dapat dirasakan tubuh jika rajin berolahraga:

  1. Membuat tubuh lebih tegap
  2. Meningkatkan sistem imun pada tubuh, sehingga menjauhkan dari beragam penyakit
  3. Merangsang pertumbuhan
  4. Meningkatkan daya pikir
  5. Meningkatkan nafsu makan

Maka, setidaknya luangkan lah waktu anda sejenak untuk berolahraga karena dengan berolahraga akan membuat tubuh anda lebih rileks.

5. Istirahat yang cukup

Selain pola makan, olahraga dan asupan gizi yang cukup ada hal terpenting lainnya ialah istirahat yang cukup. Pagi hingga sore hari biasanya tubuh dihadapi dengan aktivitas yang padat dan melelahkan. Maka tubuh juga membutuhkan waktu untuk beristirahat setidaknya 7-8 jam sehari.

Cara Merawat Organ Tubuh Supaya Selalu Sehat

merawat tubuh sehat

Tubuh terdiri dari beberapa organ yang memiliki fungsi tertentu yang satu sama lain akan membentuk suatu sistem dalam tubuh. Seperti sistem pencernaan, pernafasan, sistem saraf dan sistem reproduksi.

Sistem Organ Fungsi
Pencernaan Mulut, lambung, usus halus, dan usus besar, anus Melaksanakan penyerapan makanan
Pernafasan Hidung, tenggorokan,dan paru-paru Memasukkan oksigen dan mengeluarkan karbondioksida
Peredaran darah Jantung, pembuluh balik, pembuluh nadi, dan pembuluh limfa Mengalirkan darah keseluruh tubuh
Reproduksi Testis, ovarium, dan rahim Sebagai alat perkembangbiakan
Saraf Otak, sumsum tulang belakang Mengkordinasi gerak dan rangsangan

Setelah kita mengetahui organ-organ yang ada dalam tubuh kita dan mengetahui perannya masing-masing, maka kita akan semakin bersemangat dalam menjaga kesehatan organ tubuh kita. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ:

1. Jauhi dan stop merokok

Merokok adalah suatu kebiasaan buruk dan susah untuk dihentikan, hampir semua para pencandu rokok mengaku sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Kebiasaan merokok tentunya akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tidak hanya bagi organ pernafasan saja namun akan memberikan dampak buruk bagi tubuh secara keseluruhan.

2. Batasi konsumsi garam

Siapa yang tidak pernah mengkonsumsi garam, namun kelebihan dalam mengkonsumsi garam atau makanan terlalu asin akan beresiko menyebabkan tekanan darah tinggi sehingga meningkat-kan serangan jantung koroner. Konsumsilah garam secukupnya tanpa berlebihan.

3. Jauhi alkohol

Sama halnya dengan rokok, minuman berakohol akan menyebabkan ketergantungan pada para konsumennya. Maka jika anda ingin menjaga organ tubuh serta kesehatan jauhilah alkohol sejak dini dan mengganti nya dengan makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan.

4. Olahraga

Olahraga selain menjaga tubuh tetap bugar juga dapat menjaga kesehatan organ-organ tubuh terutama organ jantung dan saraf. Dengan berolahraga tubuh akan rilek dan jantung akan lebih sehat.

5. Minum suplemen

Cara berikutnya yang dapat anda lakukan ialah dengan meminum supplement atau vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Cara Merawat Rangka Tubuh

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tidak hanya baik bagi kesehatan namun juga dapat meningkat kan penampilan seseorang. Rangka tubuh adalah bagian dari tubuh yang berfungsi untuk menopang diri manusia secara tegap, namun tidak semua orang memperhatikan kesehatan rangka tubuh tersebut. Permasalahan rangka tubuh yang sering terjadi salah satunya adalah tubuh yang bongkok, kebiasaan menunduk atau duduk dalam waktu yang cukup lama kerap menjadi penyebab tubuh bongkok tersebut. Namun apakah kalian mengetahui fungsi dari rangka tubuh tersebut.

Rangka tubuh manusia memiliki fungsi sebagai berikut:

  1. Penopang dan penunjang tegaknya tubuh manusia
  2. Membentuk bentuk tubuh
  3. Melindungi organ-organ lunak didalam tubuh
  4. Sebagai alat gerak pasif
  5. Sebagai tempat melekat otot-otot rangka
  6. Sebagai tempat pembentukan sel darah manusia

Setelah kita mengetahui fungsi dari rangka tubuh tersebut, akan membuat kita untuk lebih semangat dalam menjaga kesehatan rangka tubuh. Berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan rangka tubuh.

  1. Disaat duduk, duduklah dengan sikap yang baik dan tegap
  2. Berdiri dengan sikap baik dan lurus
  3. Tidak mengangkat beban berlebihan
  4. Melakukan stretching saat bagun tidur
  5. Rutin berolahraga

Cara Merawat Tubuh Wanita Agar Putih

merawat tubuh sehat

Memiliki kulit yang bersih dan putih adalah impian semua wanita, selain ingin mendapatkan kesehatan yang prima kesehatan akan kulit tampaknya tetap menjadi prioritas utama bagi sebagian wanita. Memiliki kulit yang putih akan memberikan kepercayaan diri yang lebih di dalam diri seseorang. Mendapatkan kulit yang sehat dan putih tidak lah selalu berhubungan dengan penggunaan bahan-bahan kosmetik yang mahal. Selain dampak negatif dalam penggunaan zat kimia tersebut anda harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit. Padahal banyak cara dan bahan alami yang dapat digunakan. Berikut kami rangkum cara merawat tubuh agar putih secara alami.

1. Meningkatkan konsumsi air putih

Pada penjelasan sebelumnya, kita sering membahas bahwa air putih bagi kesehatan karena dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Ternyata, air putih juga dapat menunjang kesehatan kulit tubuh kita. Air berfungsi untuk menjaga kulit tubuh tetap segar dan jauh dari kusam. Kekurangan dalam mengkonsumsi air putih akan menyebabkan kulit akan dehidrasi dan memicu terjadinya kulit kusam. Maka, rajin lah meminum air putih dengan cukup hal tersebut akan membantu kulit tubuh tampak putih secara alami.

2. Menggunakan ramuan madu dan kunyit

Cara alami berikutnya yang bisa anda gunakan ialah dengan menggunakan ramuan madu dan kunyit. Dua alat dapur yang satu ini selain mudah didapatkan juga harga yang relatif terjangkau. Mengkombinasikan ramuan madu dan kunyit lalu dijadikan masker bagi tubuh akan memberikan manfaat kulit lebih putih secara alami. Lalu bilas masker tersebut menggunakan air dingin untuk membilasnya. Lakukan secara rutin guna mendapatkan hasil yang lebih memuaskan.

3. Menggunakan minyak zaitun

Kulit kusam terjadi karena adanya penimbulan sel-sel kulit mati yang tidak terjangkau saat membersihkan dengan sabun, terutama bagian-bagian seperti sikut dan lutut. Cara yang dapat digunakan untuk mengangkat sel kulit mati tersebut anda dapat menggunakan minyak zaitun. Caranya cukup mudah, hanya dengan mengoleskan dan memijat secara perlahan pada daerah kulit tubuh lalu bilas. Anda juga dapat menggunakan minyak sebagai bahan oles saat anda melakukan massage tubuh.

4. Masker bengkoang

Kandungan bengkoang sering digunakan sebagai pemutih alami bagi wajah, karena bengkoang mengandung banyak vitamin C, B1, Rotenon serta Pachyrhizon. Kandungan tersebut sangat baik dalam memudarkan noda hitam wajah serta mengangkat sel kulit mati pada tubuh. Maka, banyak orang yang menggunakan buah bengkoang sebagai masker alami untuk perawatan tubuh.  

Baca juga:

Nah, itulah beberapa tips untuk merawat tubuh wanita yang bisa kalian coba dan tentunya cukup mudah untuk dilakukan. Jika menurut kalian artikel ini bermanfaat kalian bisa membagikan artikel ini untuk orang terdekat agar mereka juga dapat merawat tubuh dengan baik dan benar. Tentunya masih ada yang artikel menarik mengenai perempuan dan gaya hidup di Femaleonklik.com!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here